<   2016年 01月 ( 31 )   > この月の画像一覧

朝食

b0260581_17243898.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・ブロッコリースプラウト・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

b0260581_17065571.png

昼食

b0260581_17252335.jpg
冷凍食品の高菜炒飯
インスタントの醤油ラーメン
ダンナさんと半分コ(*´д`*)

出来上がりはこんな感じ
b0260581_17254170.jpg

b0260581_16241875.png

晩ごはん

b0260581_17255717.jpg
鮭のちゃんちゃん焼き
酢の物(きゅうり・わかめ・タコ)
納豆・ブロッコリースプラウト
きゅうりのぬか漬け
お吸い物(麸・かまぼこ・ネギ)
ごはん

鮭のちゃんちゃん焼きは、これまたテレビからヒントもらって。
テレビでは、ホッケでちゃんちゃん焼きをしていたけど、鮭でいっかぁ~と。

レシピは北海道漁連のHPを参考にしました↓
http://www.gyoren.or.jp/cooking/recipe/38.html

レシピでは北海道産の秋鮭となっていますが
ごめんよ~、チリ産で・・・(:​D)|​ ̄|_​
b0260581_16181087.gif
昨日と今日、イオンでこれやってまして。
b0260581_17261959.jpg
WAON大抽選会!

前回、ダンナさんにクジ引かせたら1等が当たっちゃって。
その時、どうせだったらWAONのぬいぐるみが良かったな~って文句言ったんだっけ。

でね、今日またクジ引かせたら
b0260581_17263567.jpg
当たっちゃったよ、また1等が。
1等は、トップバリュ商品2,000円分の詰め合わせ。

なんかね~、さとさんWAON犬と縁がないみたい((>ω<。)))


b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-31 17:44 | 献立

朝食

b0260581_15450341.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・ブロッコリースプラウト・スナップえんどう・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

b0260581_17065571.png

昼食

b0260581_15452940.jpg
あんまん
肉まん
ココアミルク←私
野菜ジュース←夫

この日のお昼はタダ♪
てのはね
b0260581_15455523.jpg
ナナコポイントでヽ(´▽`)/
調子が良くなってからコンビニに行く回数が減って
なかなかポイントがたまってないのですが
1食分助かりました♪

b0260581_16241875.png

晩ごはん



先日、青森でのロケ番組をテレビで見まして。
その時、ホタテ漁師の奥さんたちが紹介してくれた一品に挑戦ヽ(´▽`)/

b0260581_15461472.jpg
ホタテの貝柱3コにベーコンを巻いて
その上に卵をおとします。

ヤバッ!
白身がベーコンの下から出てきちゃいました。

b0260581_15463578.jpg
それにトースターで焼いてる途中で倒れちゃうし(╯•﹏•╰)

完成品はこんな感じ

b0260581_15470035.jpg
ホタテのステーキ
貝ひも、ワタはバター醤油焼き
スナップえんどう
納豆・ブロッコリースプラウト
大根のぬか漬け
コンソメスープ(しめじ・玉ねぎ・コーン・ベーコン)


b0260581_16181087.gif
職場の上司がサバのみそ煮を作って持って来てくれました。

b0260581_15472001.jpg
いっぱい!(´∀`)

b0260581_15474089.jpg
2切れずつに小分けしたら5回分
2・3日うちに食べる分を残して、残りは冷凍庫に。
焼いたり、煮直したりして食べようと思います。

b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-30 16:17 | 献立

朝食

b0260581_17131532.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・ブロッコリースプラウト・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

b0260581_17065571.png

お昼のお弁当

b0260581_17133264.jpg
塩鮭
鶏の唐揚げ生姜味
サツマイモの天ぷら
卵焼き
ウィンナー・コーン
スナップえんどう
かまぼこ
ミニトマト
大根の桜漬
混ぜ込みわかめ(青菜)ごはん

なんだかスナップえんどうがハバをきかせたお弁当になってしまいました(;´∀`)
メインの塩鮭いるんですよ・・・一番うしろに。

b0260581_16241875.png

晩ごはん

b0260581_17135091.jpg
スパゲティミートソース
ブロッコリースプラウト
サラダ
きゅうりのぬか漬け

ミートソースはこちらを使いました。
b0260581_17140352.jpg
「お肉ごろごろ」に惹かれまして。
とは申しましてもそこはレトルト、たかがしれてるだろうと
豚ひき肉と玉ねぎのみじん切りを足しました。


b0260581_16181087.gif
もうすでにカミングアウトしていますのでご存知の方もいらっしゃると思いますが
私はうつ病です。
病歴は10年くらい。
義母の介護に始まり、更年期障害が重なってしまったことで長くなりました。

毎月1回定期的に病院に通っています。
今月は26日火曜日に受診してきました。

義父が亡くなって約1年
気持ちが落ち着いてきたこと、更年期の壁を超えられたことなど
ここ半年ほど調子の良い日が続いています。

特にブログで毎日食べたものを載せることにより
励みが出てきたせいか
日々の生活にハリが出てきました。

そこで心療内科の担当医と相談して減薬していくことにしました。
一時多い時で4種類の薬を飲んでいた私。

急がず慌てず徐々に薬を減らしていけたらいいなと思っています。


b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-29 17:43 | 献立

朝食

b0260581_16282562.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・ブロッコリースプラウト・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

b0260581_17065571.png

お昼のお弁当

b0260581_16284501.jpg
豚肉の柚子こしょう焼き
しめじとキャベツ・ベーコンのオリーブオイル炒め
卵焼き
ウィンナー・コーン
かまぼこ
茹でスナップえんどう
ミニトマト
大根の桜漬
塩昆布混ぜごはん


b0260581_16241875.png

晩ごはん



テレビで「所さんのニッポンの出番」に出演されていました
イケメン料理家有坂翔太さんを見まして。

外国で日本食のレストランって、おや?って感じのお料理出すところ多いんですね。
その番組の中で有坂翔太さんが作られたお料理マネしてみました。

b0260581_16290105.jpg
鶏モモ肉、それと番組ではあられを使っておりましたが
私は勝浦タンタンメン味の柿ピーで。

b0260581_16291943.jpg
厚い袋の中で柿ピーをつぶします。

鶏モモ肉をひと口大に切り
卵白、つぶした柿ピーの順につけて
180度の油で揚げます。

b0260581_16293448.jpg
勝浦タンタンメン味鶏の唐揚げ(左)
生姜味の鶏の唐揚げ(右)
サツマイモの天ぷら
納豆
きゅうりのぬか漬け
味噌汁(わかめ・麸・油揚げ・大根菜)
ごはん


b0260581_16181087.gif
最近のお気に入り
b0260581_16295645.jpg
ブロッコリースプラウト。
b0260581_16301290.jpg
b0260581_16302889.jpg
b0260581_16304599.jpg
ブロッコリースプラウト、市内のスーパーどこでも売っているのですが
高濃度スルフォラファンが含まれ、国内唯一の特許製品
村上農園のブロッコリースプラウトは、スーパーAとスーパーOしか売ってなくて。

それも毎日あるわけじゃなくて。
テレビで紹介されたからでしょうかね~・・・って言う私も
健康オタク番組で見てから食べ始めたのだけど(;´∀`)

ブロッコリースプラウトの効果どんなものがあるの?って
興味を持たれた方はこちらをどうぞ↓

http://www.murakamifarm.com/about/functional/sulforaphane/



b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-28 17:50 | 献立

朝食

b0260581_17093707.jpg
ハムエッグ
サラダ
トースト
コンソメスープ
りんご

お休みの朝は時間に余裕があるから
いつものフルグラメニューとは違うものを楽しんでいます。

最近、トーストが気に入っています
と言うのも、1ヶ月ほど前、トースターを買いまして。
それまで、さとさんちにはトースターがなかったのです。

極力少ない物で暮らすを理想としているためと
義父がいる時は、毎朝ごはんだったし
トーストが食べたくなったらガストに行けばいいやと思ってて。

それが何を思ってか・・・(´∩ω∩`)
きっかけはお正月のお餅。

ガスと違ってIHだとイマイチお餅がうまく焼けなくて。
テレビで見たら、トースターでお餅がおいしそうに焼けてるし
で、買っちゃいました、トースター。

買ってからの使う頻度は、レンジに比べたらずっと低くて
なくっても良かったんじゃない?なんて、ちょっぴり後悔することもあったけど
まぁ、それなりに活用しています(´∀`)

b0260581_17065571.png


昼食

b0260581_17100460.jpg
朝が遅かったので
カップの天ぷらそば(/ω\*)
b0260581_17102379.jpg
いやいや、これはこれで美味しいです(^-^)

b0260581_16241875.png


晩ごはん

b0260581_17104422.jpg
豆腐ハンバーグ
スナップえんどう
ミニトマト
納豆
きゅうりのぬか漬け
味噌汁(わかめ・麸・油揚げ・大根菜)


b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-27 17:34 | 献立

デニーズ to お寿司

朝食

b0260581_13502648.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・ブロッコリースプラウト・アボカド・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

やっとブロッコリースプラウトが買えました
それと買い物の時、夫がカゴの中にそっと入れたアボカド
食べたかったんでしょうね(´∀`)
朝のサラダに加えました


b0260581_17065571.png

お昼はデニーズで

b0260581_13510781.jpg
夫はカキフライ御膳
b0260581_13513250.jpg
私はキャラメルハニーパンケーキ
デザートみたいな昼食です(;´∀`)

b0260581_16241875.png

晩ごはん

b0260581_13514600.jpg
スーパーのお寿司
バッテラはふたりとも大好き


b0260581_16181087.gif
録画しておいた映画『振り子』
感動して、お目々とお鼻がグジュグジュ
b0260581_13585740.jpg
お笑い芸人鉄拳のパラパラ漫画が原作だとか
あの白塗りの顔からは想像できないくらい繊細な内容で

私たち夫婦、結婚して今年で35年目
子供に恵まれなかったという辛いこともありますが
大きなケンカもなく・・・いやいやそう平坦でもありませんでした

酔って玄関先で一夜を明かした夫
お酒ではちょっぴり苦労をさせられました

怒るのはいつも私の方で
いつしか夫がつけた私のあだ名は
「おっ」が付く「おっ家内」(>ω<)

あと何年ふたりで生活できるかわかりませんが
夫婦とは・・・あらためて考えさせられる映画でした。

b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-26 14:25 | 献立

朝食

b0260581_17082717.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

朝のフルーツ、りんごが続いています。
傷のついた理由ありりんごを買いだめ。
まぁ~いいか~
りんご、体にいいものね(´∀`)

b0260581_17065571.png


お昼のお弁当

b0260581_17084003.jpg
かぼちゃコロッケ
菜花のおかかおひたし
卵焼き
ウィンナー
かまぼこ
ミニトマト
大根の桜漬
混ぜっこわかめ(鮭)ごはん

かぼちゃコロッケは
b0260581_17164924.jpg
1月4日に作った余りを冷凍してあったもの。
b0260581_17085780.jpg
上から字が書けるテープは冷凍する時の必需品
いつ作ったものか、中に何が入っているのか
わからずに捨てたこと過去に何度も

中身はなんだかわからなくても
捨てるってことは、罪悪感ありますよね

なるべく捨てないように
鮮度が損なわれないように
1ヶ月以内に食べきれるようにと


b0260581_16241875.png


晩ごはん

b0260581_17091632.jpg
サバのカレームニエル
粉ふき芋
納豆
大根のぬか漬け
味噌汁(わかめ・大根・にんじん・たけのこ・油揚げ)
ごはん

このサバも1月14日の晩ごはんでみそ煮を作った残りの半身

カレームニエル、家庭科の授業で教わった思い出があります。
粉ふき芋も

ひと口食べてあの頃の同じ味かな?と振り返ってみましたが
あまりにも、むか~し昔のことでちょっと忘れました┗(;´Д`)┛



b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-25 17:44 | 献立

朝食

b0260581_16043558.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

b0260581_17065571.png

お昼のお弁当

b0260581_16050030.jpg
しいたけの鶏ひき肉詰め
菜花の辛子和え
卵焼き
ウィンナー
かまぼこ
ミニトマト
大根の桜漬
雑穀米

露地物の菜花が店頭に並ぶ季節になりました
春はもうそこまでやってきているのでしょうが
ここのところ寒いですね
みなさん風邪などひかれていませんか
どうぞ温かくして今季一番だと聞く寒さを乗り切ってくださいね。

b0260581_16241875.png

晩ごはん

b0260581_16070360.jpg
ギョーザ
おでん←昨夜の残り
納豆
大根のぬか漬け
雑穀米

ギョーザはこれ
b0260581_16071806.jpg
以前、じいちゃんが生きている時は手作りしていたギョーザ
夫とふたり暮らしになって作らなくなりましたね
味良し、値段良しで最近はもっぱら冷凍ギョーザに頼っています


b0260581_16181087.gif
最近のマイブーム
b0260581_16073510.jpg
お茶のお菓子と飲み物
ほろ苦さが美味しいと感じるこの頃・・・大人になったな って、オイオイ( ̄▽ ̄;)

チョコレートと勝タン麺味の柿ピーを食べながら
テレビ前の桟敷席で相撲鑑賞

10年ぶり日本人力士優勝の琴奨菊大関
おめでとうございます
来場所はぜひとも稀勢の里に優勝してほしいな


b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-24 18:09 | 献立

朝食

b0260581_16575156.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・ブロッコリースプラウト・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
キウィフルーツ

b0260581_17065571.png


昼食

b0260581_16581630.jpg
インスタントラーメンしょうゆ味

ラーメンの炊事当番は夫
結婚した時から

うっかりしてたら、おととい口にあわなかったというあれ
もやしと豚肉の香味炒めを乗せられちゃいました(´・ω・`)

b0260581_16585001.jpg
価格が決め手のトップバリュ醤油ラーメン
1食あたり40円
これで充分イケます(´∀`)

b0260581_16591321.jpg
インスタントラーメンだけだと、ちょっと物足りない
小腹が・・・いやいや大腹が「なんか食わせろ」と
職場でいただいたお土産などでだまらせました。


b0260581_16241875.png


晩ごはん

b0260581_16594227.jpg
おでん

実家の父におすそ分け
冷たい北風小僧の娘にできる精一杯の親孝行
なにせひとり娘なのに嫁に出ちゃったものですから(´∀`)



b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-23 17:28 | 献立

朝食

b0260581_14125236.jpg
フルグラ・青汁・豆乳
豆腐サラダ(豆腐・レタス・ブロッコリースプラウト・キャベツ・ニンジン・紫玉ねぎ・トマト・クリームチーズ・ハム)
ヨーグルト・ゆずジャム
コーヒー牛乳
りんご

b0260581_17065571.png


お昼のお弁当

b0260581_14131358.jpg
カツ丼
大根の桜漬
豆腐サラダ←夫は家メシなので食器で。

カツは先日カツカレーの時、一緒に揚げておいたもの。

さとさんの朝のルーティーン
仕事の日は、5時半の目覚まし時計で起きます。

洗面所でお口クチュクチュして
キッチンに行き、お湯を沸かします。

お茶を入れたら
また洗面所に行って、顔を洗います。

リビングでホットカーペットでぬくぬくしながらメイク。
メイク時間は15分くらい。

メイクが終わったら、パジャマを着替えて
キッチンでまずお弁当の支度。
7時完成を目指しています。

その後、朝食の支度。
サラダの野菜はあらかじめ刻んでおいてあるので盛り付けるだけ。
その他、火を通すものもないので
だいたい10分~15分くらいで。

8時までゆっくり朝食をいただきます。

仕事に行くのは、8時半。
食後の片付けは夫にお願いして
私は、スマホでメールとかブログを見ながら時間をつぶしています。

朝ドラは録画。
仕事から帰ってきて、ゆっくり見ます。

と、仕事のある日の朝はだいたいこんな感じです。(´∀`)

b0260581_16241875.png


晩ごはん

b0260581_14135008.jpg
焼きそば
野菜サラダ
大根のぬか漬け
カリフラワーの中華スープ

焼きそばはマルちゃんの3食焼きそば。
ふたり家族だと1食余ってしまうんですよね。

ある節約ブログで書いてありました。
お得だと思っても必要以上の数が入っているもの、大容量のものは買わないって。

確かにね~
この残った1食をどうしようか
次回って言っても、今度いつ食べるかわからないし・・・
そんなこと言ってるうちに賞味期限切れちゃうし・・・
お弁当の付け合せにでも・・・と考えています。



b0260581_15271738.gif


見に来てくださってありがとうございます。+゜(*´∀`*)゜+。。*゜゜

よろしかったらクリックで応援お願いします。
いつも励みにさせて頂いています┏○)) ペコリ
↓  ↓






いつも本当にありがとうございます。【THANK★YOU】

♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦



[PR]
by sato933 | 2016-01-22 15:08 | 献立

頑張りすぎず、ほどほど・・・の毎日の献立です。


by さと