豚肉の生姜焼き弁当・野菜の一日の摂取量

<2月14日 火曜日>

朝食

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○温野菜サラダ(木綿豆腐・カボチャ・ニンジン・パプリカ・玉ねぎ・トマト・ブロッコリースプラウト・サラダ豆・コーン・ゆで卵・ウィンナー・クリームチーズ)
○フルグラ(豆乳・青汁)
○ヨーグルト(ゆずジャム)
○カフェオレ
○いちご

先日テレビで厚生省が一日に摂る野菜の量が350gだって言ってて。
うちは朝、温野菜で食べてるから~って思ってたら・・・甘かった011.gif

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温野菜の一人分計ってみました。
173g・・・って。
350gに全然とどかない。042.gif



昼食

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↑夫の

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↑私の

新しいお弁当箱デビュー♪
先日りんさんから「案外たっぷり入りますよ。」ってコメントをいただきましたが
ホントでした!018.gif
ごはんペタペタに入れたつもりだったのですが、結構おなかいっぱいになりました。

お弁当
○豚肉の生姜焼き
○コールスローサラダ
○ゆで卵
○マグロの角煮(夫のみ)
○蒸しニンジン
○ミニトマト
○レタス
○シソの実漬け
○ごはん・ごま塩



夕食

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○アジフライ(スーパーのお惣菜)
○野菜ゴロゴロポテトサラダ(スーパーのお惣菜)
○千切りキャベツ・ミニトマト
○納豆(ちりめんじゃこ・小ネギ)
○きゅうりのぬか漬け
○味噌汁(ワカメ・麸・小ネギ)





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コミュニケーションのツールとして必要かな・・・という想いに至りました。
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by sato933 | 2017-02-15 17:30 | 献立

小さな家で夫とふたり暮らし。10年間、更年期うつで苦しみました。今は楽しい毎日ですが、無理をしないことと頑張り過ぎない毎日の食事を綴っています。


by さと