牛肉コロッケ弁当・白身魚の香草パン粉焼き

<2月5日日曜日>

朝食

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○温野菜サラダ(木綿豆腐・カボチャ・ニンジン・パプリカ・玉ねぎ・トマト・ブロッコリースプラウト・サラダ豆・コーン・ゆで卵・ウィンナー・クリームチーズ)
○フルグラ(豆乳・青汁)
○ヨーグルト(ゆずジャム)
○カフェオレ
○柿

温野菜で使っているサラダ豆

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お豆だけとかコーンの入っているものとかいろいろあるけど
ひじき・・・鉄分とれるかなと思って、ずっとこれ買っています。
毎朝、スプーン1杯の量で。




昼食

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↑夫の

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↑私の

お弁当
○牛肉コロッケ(冷凍食品)私のお弁当、卵焼きの下になっちゃって見えませんね。042.gif
○スパゲティ
○かぼちゃサラダ
○卵焼き
○マグロの佃煮
○スナップエンドウ
○蒸しニンジン
○ミニトマト
○レタス
○シソの実の漬物
○ゆかりごはん

冷凍食品はこちらを↓

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セブンイレブンの。
結構クォリティ高いです♪



夕食

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○白身魚の香草パン粉焼き(スナップエンドウ・ミニトマト)
○納豆
○大根のぬか漬け
○味噌汁(ワカメ・麸)

白身魚の香草パン粉焼きは
スーパーでパン粉が付いた状態で売っているものを
オリーブオイルをひいたフライパンで焼いただけ♪

自分でイチから作ると大変だけど
シニアの夫婦ふたりだけなら少量で充分です。

パートで1日の労働時間短いんだけど
パソコンのネットサーフィンも私には必要な娯楽

家事は、手をかけたり手を抜いたり
毎日のことだから自然体に・・・って思っています。






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by sato933 | 2017-02-06 16:45 | 献立

小さな家で夫とふたり暮らし。10年間、更年期うつで苦しみました。今は楽しい毎日ですが、無理をしないことと頑張り過ぎない毎日の食事を綴っています。


by さと
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